On prend les mêmes et on recommence

Western 100 le retour. Ce weekend ca repart à donf pour KJ qui s'aligne à nouveau sur le parcours mythique de la WS 100. A suivre en live ici pour les fans de twitter ou là voire encoe directement sur le site. 

Geoff Roes est encore de la partie la bataille s'annonce rude!

LA stratégie de Killian est la suivante (source Salomon):

 

"I will start strong, then I will accelerate and I will sprint on the finish ; )

This year, my main focus will be to manage the warm conditions.
I will pay more attention to my hydration and my nutrition.

About the management of my energy during the race :
The first part will suit my running, so I will try to take a good start to the mile 15.
Then, I will run slower to manage the warm condition to Rocky-Chucky.
However, before Forest-Hill, I will accelerate in the 2 canyons for dynamiting the race.
After Rocky-Chucky, I will try to maintain my speed to the finish line.
So the last 20 miles should prove to be the most important.

I would like to wish to all the runners a good race, 
and tell them to profit of the camaraderie and the spirit around this race. 

"

Un bien beau projet  , maintenant y a plus qu'à...Uen petite pensée pour Bryan Powell de Irunfar qui en est à sa 4eme particpation, good luck man, have a nice run ;o) 

Convertir des distances en miles et kilometres

Selon les programmes d'entraînement que l'on utilise et ses habitudes dentraînement ce n'es tpas toujours évident de s'y retrouver...Frt heureusement Internet est là pour nous fournir quelque soutils faciles d'utilisation pour convertir les distances , les ryhtmes au kilometre ou au mile...Bref, un petit lien sympa vers le blog d'un tria thelète:

Convertisseur 

Je viens de terminer la lecture d'un best seller de la course à pied qui s'inspire de méthodes d'entraînement assez différentes: "Run less, run faster" c'est assez instructif, plutôt synthétique et franchement intéressatn quand on s'intéresse à l'entraînement en général ;o)

Bon allez je vais courir!

 

Playlist

Comme tout geek qui se respecte j'ai un pe ude mal à courir pour courir, traduisez courir sans électronique. En fait c'est le sytème nike+ qui m'a amené à courir et delà tout s'est enchaîné :) 

Encore aujourdhui il est assez rare que j'aille courir sans musique et encore plus sans cardio/gps...

Les tracks qui me suivent pas mal en ce moment: le dernier Brintey Spears (ben ouais...) Femme fatale, Rammastein Liebe is fur alle da, Dragonnette / fixin the thrill; la BO de Tron Legacy (un peu déçu par le film cependant...), Gossip/ Music for Men; Panic! at the disco, et les B sides de Placebo ... Mention spéciale aux mash ups de Party BEn :  every breathe you take de Police Vs Chasing cars de Snow Patrol.

 

Aujourdhui sympathique seance en short, ca fait du bien même si le find e l'air est encore frais quand il n'y a pas de soleil. Allez je retourne en terrasse ;o)