Semaine 10, plan marathon, waiting for Sunday

La dernière semaine d’un plan d’entraînement est toujours un truc un peu dur à négocier pour moi, au moins sur le plan psychologique. On se rappelle des séances qu’on a un peu bâclées ou des séances qu’on a sautées ou des séances qu’on a rallongé, on ressent la fatigue, les douleurs musculaires de manière plus sensible…Bref c’est souvent l’heure de l’introspection. Mieux vaut en faire pas assez plutôt que trop dit l’adage. Il n’empêche c’est toujours tentant d’en rajouter. Dimanche et lundi on tété des journées de repos, à part de la marche rien de rien. Mardi soir, une petite séance de VMA pas trop intense, 6 X 1 minute/ 1’ cool après 20 minutes d’échauffement.
Après c’est l’heure du carbo loading, une excellente excuse pour bouffer des pâtes en ce qui me concerne ;o)

Protocole alimentaire pré course :
- Mardi : séance Vma et pâtes
- Mercredi pâtes et féculents à la cantine, une tite séance de running cool
- Jeudi repos + pâtes+ Malto (1,5 litre équivaut en théorie à 650 gr de pâtes supplémentaires dans la journée…)
- Vendredi idem
- Samedi : un petit footing en tenue de course prévu , des pâtes et du malto et un peu de concentration…
- Dimanche : lever pas trop tard, gatosport , un gel antioxydant 30’ minutes avant le start et go…

Autres petits trucs, je bouffe de la vitamine C , de la spiruline et du goji en masse depuis une semaine (même si prends régulièrement ces aliments, surtout la spiruline)

La fête quoi…

par contre la meteo est plutot chaude pour un mois 'octobre...?11 à 24° C annoncés pour dimanche, va faire chaud (parait que la temperature ieale c'est 15°C...)

HIER PETIT TOUR AU MARATHON EXPO POUR RECUPERER LE T SHIRT OFFICIEL...JOLI TShirt soit dit en passant , tout blanc tout simple c cool, j'adore le lettrage .

2000 inscrits seulement au marathon et pres de 17000 au semi...les 2 parcours se rejoignent sur la fin ca va faire du monde à l'arrivée sur la grand place.

Wait and see