Plan marathon semaine 7

La semaine précédente était une semaine de vacances et des péripéties (retard de plus d e3 heures) en Grèce on tfait que je n'ai pas pu faire ma sortie longue du dimanche , j'ai dû la faire le elndemain.

Ducoup la semaine 7 a été particulièrement chargée:

Lundi: sortie longue. Préconisé, 15 Km min jusqu'à 21 kms a 80% FCM, j'a fait 16 kms après une bonne journée de taf..;

Mardi, footing 45 minutes je m'ennuie ferme et ne force surtout pas

Mercredi : retour du taf avec sac et boutanche, 12 kms avec 20 minutes à 85% FCM... On enchaïneavec un entraînement de volley, j'ai un peu mal auxpattes 

jeudi repos 

Vendredi : pas mal de marche dans la journée puis sortie footing 1H15.

Dimanche: 1 heure foting puis 30 minutes à MP ou un chouilla plus vite et 30 minutes footing

 

Au final plus de 70 bornes au compteur dans la semaine ca fait pas mal...