Plan marathon semaines 5 et 6

Aujourdhui c'est le jour des soldes, 2 semaines pour le prix d'une...

La semaine 4 s'est achevée avec pas mal de fatigue et un chouilla d'appréhension sur a suite du programme ...d'ailleurs ma premiere séance de S5 s'est déroulée le lundi et était consacrée...à la VMA ...8 fois 3 minutes c'est long à 90/95% de FCM...mais ca passe ouf

Mardi footing 30 minutes puis 20 minutes à 85% avec le sac à dos sur el retour du boulot, ca fatigue...  

Jeudi footing 1heure 15 c'est long

Vendredi on remet ca retour du boulot en courant sac au dos pour la sortie longue d'une heure 45...

Le lendemain matin je suis dans l'avion avec ma petite famille direction la Grèce..;ca son importance car le samedi après midi ca a été 2heures de windsurf en 5,3 et freestyle 98 litres ;o)

Dimanche on remet ca , le matin 1heure 30 et pareil l'apres midi, 4,7 le matin et 4,2 l'apres mid, y a bon... surtout avec la 85 litres freestyle wave!

 

Semaine 6 

le lundi commence moyen j'ai les mains franchemen t aîmées après seulement 2 jours, de vilaines dermabrasions, de la fatigue..;bof bof, balade à Lindos avec le kid sur le dos sur les chemins quelque peu escarpés, ca fait les mollets..le soir, seance VMA , suite de la précédente avec seulemnt 6 séries de 3 minutes..;sur le sable, le long de la plage avec les kites dans l'air, plus de 25°c dans l'air c'est pas la fête mais ca passe, avant un gros dodo

mardi Windsurf (89 litres freestyle JP  again en 4,7) 1H30 avec des vrais gants, merci ION ... 

Mercredi ben windsurf again l'apres midi en 4,5 c'est moyen...

jeudi re balade etwindsurf l'ap midi; footing une heure sur le banc de sable a clair de lune (faible) la voie lactée, les étoiles partout c cool, mais pourquoi ai je oublié de prendre une frontale... 

Vendredi Re balade sur la côte ouest portage du gnome , visite de vieux remparts, l'apres mii en 5 metres sur la 85 litres enorme one handed 360° ;o) 

Samedi windsurf le matin (5 metres again et 85 litres) et on remet ca 2 heures l'apres midi sur la feestyle 98 avec une combat 5,6 version 2012 

Dimanche peua de balle pas de sortie longue reportée au lendemain soir debut semaine 7...